Les matinées intensives sont de puissants moments de pratique et d’échange au sein de l’Institut d’Ashtanga Yoga.
Dans un esprit d’ouverture et dans une atmosphère conviviale, elles offrent l’opportunité de consacrer davantage de temps à l’approfondissement de la pratique, à l’étude des postures et à la compréhension des fondements de l’Ashtanga Yoga.
Organisées actuellement sur deux matinées intensives, puis sur trois matinées à partir de septembre, ces sessions permettent d’explorer plus en profondeur les différentes dimensions de la méthode transmise par Sri K. Pattabhi Jois.
Elles constituent également une étape importante du Parcours Transmission de l’Institut.
Une pratique au cœur du Parcours Transmission
Les matinées intensives occupent une place particulière au sein de l’Institut d’Ashtanga Yoga.
Plus qu’un simple approfondissement technique, elles constituent un espace privilégié d’étude, de pratique et de transmission. Elles permettent de consacrer davantage de temps à l’observation, à la compréhension du corps, à la qualité du souffle et à l’intégration des fondements de la méthode.
Ces sessions font partie du Parcours Transmission de l’Institut. Elles réunissent ainsi des pratiquants réguliers, des futurs enseignants engagés dans la formation et des professeurs poursuivant leur perfectionnement.
Cette diversité de parcours crée un environnement d’apprentissage riche où chacun progresse au contact des autres.
La pratique devient alors un espace d’observation, d’entraide et de transmission. Chacun apprend à mieux se connaître, mais aussi à observer, soutenir et accompagner les autres pratiquants dans leur progression.
Même sans projet d’enseigner, ces rencontres permettent de découvrir une dimension essentielle du yoga : celle d’une communauté de pratique engagée dans une recherche commune.
L’exploration des séries
Les matinées intensives offrent le temps nécessaire pour explorer plus en profondeur la Première Série (Yoga Cikitsā), la Deuxième Série (Nāḍī Śodhana) ou la Troisième Série (Sthira Bhāga), selon le niveau des participants.
La durée exceptionnelle des séances permet d’analyser les détails posturaux, anatomiques et respiratoires avec davantage de précision.
Nous prenons le temps d’observer les postures, de comprendre leur logique, d’affiner les placements et de fluidifier les transitions.
Au-delà de la performance, cette exploration a pour objectif de permettre à chacun de trouver progressivement « sa profondeur » dans la pratique.
Schéma des postures
[Insérer ici le schéma des séries étudiées]
Les fondements de la pratique
Le souffle (Ujjāyī)
La respiration est au cœur de l’Ashtanga Yoga.
Le temps supplémentaire offert par les matinées intensives permet d’observer plus précisément le rythme respiratoire, sa profondeur et sa continuité tout au long de la pratique.
Une attention particulière est portée à l’intégration de Jālandhara Bandha et d’Ujjāyī dans les différentes postures et transitions.
Les verrous énergétiques (Bandha)
Nous approfondissons le travail de :
- Mūla Bandha ;
- Uḍḍiyāna Bandha ;
afin de développer davantage de stabilité, de légèreté et de précision dans la pratique.
Le rôle des Bandha dans la protection du corps et la circulation de l’énergie est étudié de manière progressive et concrète.
Le regard (Dṛṣṭi)
Le Dṛṣṭi constitue l’un des piliers fondamentaux de l’Ashtanga Yoga.
Nous prenons le temps d’observer comment la qualité du regard influence :
- la stabilité ;
- la concentration ;
- l’équilibre ;
- la qualité de présence.
Le mouvement (Vinyāsa)
Les matinées intensives permettent d’affiner le rythme des Vinyāsa et de fluidifier les liaisons entre les postures.
Le pratiquant découvre progressivement comment le souffle, le mouvement et l’attention peuvent fonctionner ensemble dans une même dynamique.
L’approche de l’Institut
À l’Institut d’Ashtanga Yoga de Bruxelles, nous accordons une attention particulière :
- à la compréhension du corps et de son fonctionnement ;
- à la qualité du souffle ;
- à la précision des placements ;
- à l’adaptation de la pratique à chacun ;
- à la progression sur le long terme.
La durée de trois heures permet d’aller au-delà de la simple exécution des postures.
Nous prenons le temps d’observer, de questionner, d’expérimenter et de comprendre.
Chaque participant reçoit des conseils adaptés à sa pratique et à son niveau d’expérience.
Ce que vous allez développer
Les matinées intensives permettent progressivement de développer :
- une meilleure compréhension de votre pratique ;
- une respiration plus profonde et plus stable ;
- une plus grande fluidité dans les Vinyāsa ;
- une meilleure capacité d’observation ;
- davantage d’autonomie ;une compréhension plus fine du Tristana ;
- une plus grande qualité de présence ;la capacité à accompagner et aider d’autres pratiquants.
Elles offrent également un cadre privilégié pour intégrer durablement les enseignements reçus lors des cours hebdomadaires.
Une pratique de l’observation et de l’entraide
Les matinées intensives constituent également un espace privilégié pour développer l’observation.
Vous apprendrez progressivement :
- à mieux percevoir votre propre fonctionnement ;
- à observer plus finement les postures ;
- à comprendre les difficultés rencontrées par les autres pratiquants ;
- à proposer une aide adaptée lorsque cela est pertinent.
Cette dimension d’observation et d’assistance fait partie intégrante du Parcours Transmission de l’Institut.Elle prépare progressivement les futurs enseignants à développer les qualités relationnelles nécessaires à la transmission du yoga, tout en enrichissant la pratique de chacun.
Vers une méditation en mouvement
Lorsque le souffle, les Bandha et le regard sont harmonieusement intégrés, le pratiquant atteint progressivement l’état de Tristana.La pratique cesse alors d’être une succession de postures pour devenir un mouvement continu où le corps, le souffle et l’attention fonctionnent ensemble.Cette qualité de présence ouvre progressivement l’espace de Dhyāna, la méditation en mouvement.Les matinées intensives offrent le temps nécessaire pour explorer cette dimension plus profonde de la pratique.
Du Prāṇāyāma au partage du Tchaï
Chaque matinée se termine par une pratique de Prāṇāyāma.Assis en Padmāsana ou en tailleur, nous explorons différentes formes de respirations contrôlées qui préparent progressivement l’esprit à l’espace de Dhyāna, la méditation.Comme l’écrivait Karlfried Graf Dürckheim, devenir pleinement présent à l’instant constitue déjà une préparation à l’expérience méditative.La séance se conclut ensuite par l’invocation traditionnelle de fin de pratique.Puis vient un moment particulièrement apprécié des participants : le partage du Tchaï.Préparé selon la tradition indienne à base d’épices, de lait entier biologique ou de lait végétal de riz biologique et de sucre de canne biologique, ce thé devient un véritable moment de rencontre.Autour d’une tasse de Tchaï, les échanges se poursuivent naturellement. Les questions trouvent souvent leurs réponses, les expériences se partagent et les liens se créent.
Ce temps de détente fait pleinement partie de l’esprit des matinées intensives et contribue à nourrir la dimension humaine et communautaire de la pratique.
À qui s’adresse cette matinée intensive ?
Cette session s’adresse :
- aux personnes pratiquant le yoga sur une base régulière ;
- aux pratiquants souhaitant établir ou renforcer une pratique personnelle régulière ;
- aux élèves désireux d’approfondir leur compréhension de l’Ashtanga Yoga ;
- aux futurs enseignants engagés dans le Parcours Transmission ;
- aux professeurs déjà formés souhaitant élargir leurs connaissances pratiques, théoriques et pédagogiques.
Les professeurs diplômés peuvent également utiliser ces sessions comme temps de recyclage et d’approfondissement de leur pratique et de leur enseignement.
Informations pratiques
Prochaines dates de ce cours
-
09h00 → 12h00
- 13 juin 2026
- 14 juin 2026
- 19 septembre 2026
- 20 septembre 2026
- 10 octobre 2026
- 11 octobre 2026
- 7 novembre 2026
- 8 novembre 2026
- 5 décembre 2026
- 6 décembre 2026
- 13 février 2027
- 14 février 2027
- 13 mars 2027
- 14 mars 2027
- 10 avril 2027
- 11 avril 2027
- 15 mai 2027
- 16 mai 2027
- 12 juin 2027
- 13 juin 2027
- Niveau
- Avancé
- Durée
- ⏱ 3h
Les professeurs qui dispensent ce cours
Où se déroule ce cours
Salle d’Ashtanga Yoga de l’Institut de Bruxelles
📍 610, Chaussée d'Alsemberg 1180 - Brussels
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