La grossesse est une période de transformation profonde du corps, du souffle et du rapport à soi-même.
Le cours individuel d’Ashtanga Yoga Prénatal propose un accompagnement personnalisé permettant d’adapter la pratique du yoga à chaque étape de la grossesse.
Dans un cadre calme et sécurisant, vous bénéficierez d’un enseignement entièrement individualisé, respectueux de votre expérience, de votre condition physique et de l’évolution de votre grossesse.
Les cours sont dispensés exclusivement sur rendez-vous.
Un accompagnement individuel pendant la grossesse
Chaque grossesse est unique.
Les besoins du corps évoluent au fil des mois, tout comme les sensations, l’énergie disponible et les capacités physiques.
L’accompagnement individuel permet d’adapter la pratique à votre situation particulière afin de vous offrir un espace de bien-être, de respiration et de préparation à la maternité.
L’objectif n’est pas la performance posturale mais l’écoute, la présence et le développement d’une relation harmonieuse avec les changements qui accompagnent la grossesse.
Une pratique adaptée à chaque étape
Les postures (Āsana)
Les postures sont sélectionnées et adaptées en fonction :
- du trimestre de grossesse ;
- de votre expérience du yoga ;
- de votre condition physique ;
- de vos besoins spécifiques.
L’accent est mis sur :
- la mobilité ;
- la stabilité ;
- le confort ;
- la préparation du bassin ;
- la conscience corporelle.
Le souffle (Prāṇāyāma)
Le travail respiratoire occupe une place centrale.
La respiration permet :
- d’accompagner les transformations du corps ;
- de développer la détente ;
- de favoriser la concentration ;
- de préparer progressivement à l’accouchement.
Des exercices simples et adaptés sont proposés en fonction de chaque situation.
Les fondements de la pratique
L’écoute du corps
La grossesse invite à développer une attention particulière aux signaux du corps.
Le cours permet d’apprendre à reconnaître et respecter ses besoins tout en maintenant une activité physique adaptée.
La stabilité et le soutien
Le travail postural favorise la stabilité du bassin, l’équilibre et le confort dans les gestes du quotidien.
La présence à soi
Le yoga devient un espace privilégié pour ralentir, respirer et développer une relation plus consciente avec soi-même et avec l’enfant à venir.
L’approche de l’Institut
À l’Institut d’Ashtanga Yoga de Bruxelles, nous accordons une attention particulière :
- à la compréhension du corps ;
- à la qualité du souffle ;
- à la sécurité de la pratique ;
- à l’adaptation individualisée ;
- à l’accompagnement bienveillant de chaque future maman.
La connaissance approfondie de l’anatomie et l’expérience de l’enseignement permettent d’ajuster chaque séance aux besoins réels de la pratiquante.
La pratique se construit jour après jour.
L'Ashtanga se transmet dans la régularité : on vient poser son tapis, on avance à son rythme, chaque posture ajustée individuellement — même en cours collectif. Débutant ou confirmé, il y a une place pour vous.
Vous êtes déjà venu une fois ? Ce qui se passe après le premier cours
Ce que vous allez développer
Au fil des séances, vous pourrez développer :
- une meilleure conscience corporelle ;
- une respiration plus calme et plus profonde ;
- davantage de mobilité et de confort ;
- une meilleure gestion du stress ;
- une relation plus sereine avec les transformations de la grossesse ;
- une préparation progressive à l’accouchement ;
- une plus grande confiance en vos capacités.
Une pratique de présence
Le yoga prénatal constitue une invitation à ralentir et à cultiver la qualité de présence.
La respiration, le mouvement et l’attention deviennent des ressources précieuses pour accompagner cette période particulière de la vie.
La pratique favorise progressivement le calme intérieur, l’écoute et la confiance.
À qui s’adresse ce cours ?
Ce cours s’adresse :
- aux femmes enceintes souhaitant pratiquer le yoga dans un cadre individualisé ;
- aux pratiquantes débutantes ;
- aux pratiquantes expérimentées souhaitant adapter leur pratique à la grossesse ;
- aux futures mamans recherchant un accompagnement personnalisé.
Aucune expérience préalable du yoga n’est nécessaire.
Votre parcours à l’Institut
Le cours prénatal constitue un accompagnement spécifique adapté à la grossesse.
Il peut représenter :
- une découverte du yoga ;
- une continuité de pratique pendant la grossesse ;
- une préparation physique et respiratoire à la maternité.
Certaines pratiquantes poursuivent ensuite leur découverte du yoga à travers les cours collectifs proposés par l’Institut.
Informations pratiques
Les professeurs qui dispensent ce cours
Où se déroule ce cours
Salle d’Ashtanga Yoga de l’Institut de Bruxelles
610, Chaussée d'Alsemberg – 1180 Uccle, Bruxelles
Voir sur Google Maps- Niveau
- Tous niveaux
- Durée
- 1h30
Nos tarifs
Cours à l'unité, cartes, abonnements : tout est détaillé sur une seule page.
Voir tous les tarifs →Questions fréquentes
À partir de quand puis-je pratiquer ?
La pratique prénatale s'adapte à chaque trimestre. Un échange préalable permet de vérifier qu'elle convient à votre grossesse.
Faut-il avoir déjà pratiqué le yoga ?
Non. Le cours est individuel et entièrement adapté, que vous soyez débutante ou pratiquante confirmée.
La pratique est-elle douce et sûre ?
Oui, elle accompagne la grossesse en douceur et en conscience, en respectant vos sensations. En cas de doute médical, demandez l'avis de votre praticien.
