Mūla Bandha (मूलबन्ध) signifie en sanskrit « verrou de la racine » ou « ligature de la base ». Il désigne une technique énergétique et physique du Haṭhayoga qui consiste à repositionner les muscles du plancher pelvien et du périnée en position haute. Plus qu’une action mécanique isolée, il s’agit d’un engagement réflexe et d’une présence subtile, vécus sans contraction volontaire bloquante. Il naît spontanément de la synergie entre l’enracinement profond du corps (par les pieds) et la présence continue au centre de l’espace abdominal (Uḍḍiyāna).
Étymologie et Signification
- Mūla (मूल): signifie « racine », « base » ou « origine ». Il est relié au premier chakra, Mūlādhāra.
- Bandha (बन्ध): signifie « verrou », « ligature », « attache » ou « lien ».
Effets
- Rôle énergétique: il sert à retenir et à canaliser l’énergie vitale (prāṇa) pour l’empêcher de se dissiper vers le bas et l’encourager à remonter le long de la colonne vertébrale.
- Bienfaits: Il met en place le mécanisme de tension réciproque des fascias inférieurs, améliorant la stabilité physique et mentale. Sa présence soutient le déploiement de l’inspiration jusqu’aux clavicules et offre une aide précieuse à la concentration.
Danger
Si Mūla Bandha est maintenu avec une contraction, il y a des risques de problème cardiaque.
le forçage ou le maintien par la force musculaire d’un bandha comporte de réels dangers physiques, particulièrement sur le système cardiovasculaire.
Une contraction continue de Mūla Bandha engendre des risques cardiaques et circulatoires précis pour plusieurs raisons physiques :
- La création d’une hypertension interne (Effet Valsalva)
- La surstimulation du système nerveux sympathique
-
Le corps interprète une contraction forte, continue et figée du périnée comme un état de stress ou de crise (réflexe de lutte ou de fuite).
- Au lieu de calmer le système nerveux, cela déclenche une décharge d’adrénaline.
- Le rythme cardiaque s’accélère (tachycardie) et les vaisseaux sanguins se contractent, ce qui est particulièrement dangereux pour les personnes souffrant déjà d’hypertension, d’arythmie ou de fragilité cardiovasculaire.
Cette mise en garde démontre pourquoi la définition de Mūla Bandha ne doit jamais être associée à un « verrouillage serré » ou à une contraction volontaire continue, mais bien à une présence, une mise en tension fluide des fascias et un état de légèreté. Le vrai bandha protège le cœur ; la contraction le fatigue.
La pratique du yoga est une démarche spirituelle qui requiert une écoute bienveillante du corps.
