Quand on découvre le yoga, la quantité d’écoles a de quoi dérouter. Vinyasa, Iyengar, Sivananda, Bikram, Kundalini… Voici de quoi y voir plus clair — et comprendre ce qui distingue l’Ashtanga Yoga (Yoga Korunta).
Toutes issues du Haṭha Yoga
Les méthodes viennent toutes du Haṭha Yoga : « Ha » le Soleil, « Tha » la Lune, « Yoga » l’union — « la recherche de l’équilibre dans l’union des forces opposées ». C’est peut-être la plus belle définition de notre pratique.
La spécificité de l’Ashtanga Yoga
Dans l’Ashtanga Yoga (Yoga Korunta), l’ordre des postures de chaque série est immuable, et les transitions sont reliées de manière rythmique. Les séries sont d’une difficulté croissante : avant de passer à la suivante, il faut maîtriser la précédente. Ses caractéristiques :
- le contrôle du plancher pelvien (Mūla Bandha) ;
- une respiration profonde (Ujjāyī) ;
- la concentration du regard (drishti) ;
- des transitions dynamiques (Vinyāsa).
Un tour d’horizon des principales méthodes
Le Kripalu Yoga aborde la pratique avec conscience et acceptation de soi. Le Sivananda Yoga, popularisé par André Van Lysebeth, repose sur cinq principes (postures, respiration, relaxation, alimentation saine, pensée positive et méditation). Le Satyananda (Bihar) Yoga travaille finement le yoga mental.
Le Bikram Yoga enchaîne 26 postures à 40 °C. Le Yoga de l’énergie, d’origine tibétaine, met l’accent sur le souffle. Le Haṭha Yoga d’Eva Ruchpaul, dit « laïc », privilégie l’attitude intérieure.
Le Kundalini Yoga associe postures, respiration, chant et méditation. L’Anusara Yoga s’appuie sur des principes d’alignement. Le Viniyoga, développé par Desikachar, adapte la pratique à chaque individu.
Le Yoga Iyengar met l’accent sur l’alignement et la précision, avec de nombreux accessoires. Le Power Yoga reprend les bases de l’Ashtanga dans un style aérobic. Le Jivamukti Yoga est méditatif et très physique. Le Vinyāsa Flow, plus traditionnel, respecte les principes d’origine.
À l’Ashtanga Yoga Institute, nous pratiquons comme l’enseignait Sri K. Pattabhi Jois : « Practice, practice, practice, every day… »
En résumé
Derrière la diversité des écoles, une même source : le Haṭha Yoga. L’Ashtanga s’en distingue par un ordre immuable, un souffle rythmé et une pratique intense — à trouver, à son niveau.