Uḍḍiyāna (उड्डियान) en sanskrit signifie « l’envol » ou « l’élévation ». Dans la pratique, cet « envol de l’énergie du prāṇa » devrait être présent dans toutes les postures (āsana). On appelle d’ailleurs « Uḍḍiyāna » le ballon abdominal ainsi mobilisé. Cet état repose sur trois piliers :
- L’enracinement depuis les pieds.
- L’allongement de l’espace entre les crêtes iliaques et les côtes. Cette action étire et engage les muscles transverses, les obliques (internes et externes) et les grands droits.
- Le retrait léger du ventre, maintenu souple et sans contraction excessive.
À ne pas confondre avec Uḍḍiyāna Bandha (उड्डियान बन्ध). La différence fondamentale est qu’Uḍḍiyāna est le concept postural global de l’envol énergétique, tandis qu’Uḍḍiyāna Bandha désigne la technique corporelle et respiratoire spécifique qui utilise et intensifie cet envol.
- Uḍḍiyāna (Concept de positionnement) : Issu de la racine ud-ḍī (« s’envoler »), il s’agit de maintenir l’activation et l’élévation de l’énergie du prāṇa tout au long de la pratique.
- Uḍḍiyāna Bandha (Technique de Yoga) : Signifie « la ligature de l’envol » ou « la contraction de l’élévation » (se référer à sa définition complète).
En résumé : Uḍḍiyāna est l’état permanent d’élévation prānique dans la sādhana posturale (āsana), tandis qu’Uḍḍiyāna Bandha est un outil postural et respiratoire précis, souvent lié au prāṇāyāma, pour sceller cette énergie et aller plus loin.
