Définition :
Le Tristhāna signifie littéralement « les trois piliers » ou « les trois lieux d’attention » en yoga. C’est la méthode fondamentale du Yoga Korunta (Aṣṭāṅga Yoga), théorisée par Sri K. Pattabhi Jois, qui permet de transformer la pratique physique en une méditation en mouvement.
Étymologie :
- Tri: trois.
- Sthāna: lieu, place ou ancrage.
- Note historique :En dehors du yoga, le terme désigne également « ce qui réside dans les trois mondes ».
Les 3 points d’ancrage (à stabiliser simultanément) :
- La Posture (Āsana)
- Action :Réaliser les mouvements physiques avec un alignement correct.
- But :Purifier, renforcer et assouplir le corps physique.
- Effet :Développer la force et la stabilité globale.
- La Respiration (Prāṇāyāma)
- Action :Synchroniser chaque mouvement avec une respiration rythmée (respiration Ujjayi).
- But :Purifier le système nerveux et réguler l’énergie vitale (prāṇa).
- Effet :Calmer le mental et générer une chaleur interne qui élimine les toxines.
- Le Regard d’attention (dṛṣṭi)
- Action :Fixer les yeux sur un point précis (bout du nez, troisième œil, nombril) selon la posture.
- But :Éviter la dispersion mentale en verrouillant l’attention visuelle.
- Effet :Développer la concentration profonde (dhāraṇā) et tourner l’attention vers l’intérieur.
