Uḍḍiyāna

c »est une position particulière des muscles de l »abdomen. Après avoir contrôlé en premier le plancher pelvien, la base « Mūla ». Le deuxième contrôle est à la fin de l’expiration, (quand vous êtes complètement à vide) le ballon abdominal s »appelle « Uḍḍiyāna ». Vous allongez l’espace entre les crêtes iliaques et les côtes. Vous allongez les transverses, les obliques (internes et externes) et les grands droits.