Professeur : Jean-Claude
Niveau : tous niveaux
Date / Heure
Date(s) - 19/11/2022
09:30 à 12:30
Dojo de l’ULB, Bâtiment E1,
Avenue Paul Heger, 28
Bruxelles - Belgique
Thème de la session :
L’Ashtanga Yoga, est un Yoga dynamique, où les postures s’enchaînent de manière fluide (le vinyasa). Les six séries de postures sont structurées de la même façon : les salutations au soleil, les postures debout, puis les postures assises qui comportent : flexions avant, torsions, puis les postures de fin de série : les flexions arrière, les postures inversées, et enfin l’intégration (śavāsana).
La méthodologie
- Le premier contrôle est « Mūla », le plancher pelvien, la base.
- Le deuxième contrôle est « Uḍḍiyāna», le ballon abdominal.
- Le troisième contrôle est (Ujjãyi Prāṇāyāma), la respiration, le diaphragme.
Le déroulement
Lors d’une séance d’Ashtanga Yoga, on débute toujours avec les salutations au soleil. Une fois que le corps est bien échauffé, on commence la série des postures debout en respirant dans les āsana(s), pendant 5 à 8 respirations Ujjãyi Prāṇāyāma « le souffle de l’océan ».Puis, vient la série de postures au sol, etc.
L’Ashtanga Yoga, insiste beaucoup sur la qualité de la respiration, c’est elle qui va rythmer le mouvement. L’inspiration entraîne le début de tel mouvement, et l’expiration le début d’un autre mouvement (même si on peut rester parfois plusieurs respirations dans une posture donnée). La respiration est sonore, comme les vagues de l’océan et rythmée ce qui permet de rester concentré.
Bénéfices de la pratique
- Canaliser votre énergie grâce au contrôle du plancher pelvien et du ballon abdominal (Mūla bandha)
- Développer votre concentration par le positionnement du regard (drishti) dans les postures (āsana).
- Respirer en harmonie avec le mouvement (Ujjãyi Prāṇāyāma)
- Augmenter votre confiance
- Relier les postures, c’est se relier soi-même pour devenir UN.
« En intégrant les fonctions de l’esprit, du corps et du souffle. . . Le pratiquant expérimentera une joie profonde de l’exercice du Yoga. . . »
Srivatsa Ramaswami
PARTICIPATION
La participation aux rencontres est modeste afin de permettre à tous et toutes d’y participer.
| Membres | Non-membres | |
| Matinée de 9h30 à 12h30 | 8€ | 16€ |
AFFILIATION
L’affiliation est de 30€ pour les 10 rencontres de la saison, de septembre 2021 à juin 2022.
Elle est payable en septembre au compte SPYB: BE75 7360 7169 1451.
Merci de mentionner votre nom et prénom (si ce n’est pas le même que celui indiqué sur votre compte bancaire) et COTISATION SPYB 2020-2021 » en commentaire de votre virement.
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N’oubliez pas votre tapis, coussin et couverture!
LIEU
Dojo de l’ULB,
Bâtiment E1,
Avenue Paul Heger, 28
1050 Bruxelles
Entrée possible par l’Avenue Buyl, Parking Janson sur le site de l’ULB
Accès en bus 71 et tram 8, 25