Avant de venir pratiquer l’Ashtanga Yoga, quelques repères simples suffisent pour arriver dans de bonnes conditions. Rien de compliqué : de la ponctualité, une tenue souple, l’estomac vide et l’envie de pratiquer. Voici l’essentiel à connaître avant votre premier cours.
Arriver et s’inscrire
Pour les cours d’Ashtanga Yoga, il suffit d’arriver 5 à 10 minutes avant. Les modalités d’inscription se règlent après le cours, avec votre enseignant.
Tous les cours durent 1 h 30. Ils sont évolutifs : un programme est établi pour toute l’année, de septembre à juillet, mais il reste possible d’intégrer les cours en cours d’année. Les matinées intensives durent 3 h.
Cours avancés, particuliers, prénatals
Si vous venez pour la première fois à un cours de niveau avancé, merci de nous contacter avant de vous déplacer. Pour les cours particuliers, les cours pour femmes enceintes ou l’ouverture de nouveaux cours, tous les renseignements et inscriptions se font par téléphone ou par e-mail — merci de ne pas venir sur place dans ces cas.
Les règles de la pratique
- Arrivez impérativement à l’heure : la série commence dès les échauffements.
- Pratiquez l’estomac vide.
- Portez des vêtements souples, confortables et légers ; pieds nus.
- Vous n’avez pas besoin d’être souple : c’est le yoga qui vous assouplit.
- Éteignez votre téléphone.
- Si vous êtes sous traitement médical, blessé(e) ou enceinte, informez-en l’enseignant avant le cours.
- Évitez les parfums trop forts.
- Pas de tongs ni de chaussures dans la salle de pratique.
- Ce n’est pas un cours de Bikram : ne buvez pas d’eau avant ni pendant le cours. Après, attendez de préférence 20 à 30 minutes avant de boire.
Prévoir une serviette
Préparez-vous à transpirer. Si vous transpirez beaucoup, une serviette de yoga (183 × 60 cm) posée sur le tapis le protège et se lave facilement après chaque pratique. Elle a une face microfibre, qui absorbe la transpiration, et une face caoutchouc, qui évite de glisser dans les postures d’appui. Entretien : lavage à 40 °C maximum, sans sèche-linge, sans nettoyage à sec, sans javel ni adoucissant.