« Être en quarantaine, le bouddhisme appelle cela une retraite. » Dans la grotte de notre maison, comme les méditants d’autrefois, nous pouvons allumer consciemment la lampe de la compassion et de la connexion. Cette lettre part d’une parabole pour rappeler que la peur tue souvent plus que le mal lui-même.
La parabole de la peste
Voici une histoire racontée par André Van Lysebeth. Un cavalier monté sur un pur-sang blanc s’aventure dans le désert. Après des jours, il croise un autre cavalier, sur un cheval noir. Ils se saluent. Le riche marchand demande : « Qui es-tu ? » — « Je suis la peste. » — « Où vas-tu ? » — « À Dallas. » — « Combien de gens vas-tu faire mourir ? » — « Deux millions… » — « C’est beaucoup trop ! » Ils négocient comme des marchands de tapis, et la Peste consent à n’en emporter que 500 000.
Des années plus tard, sur le chemin du retour, le marchand recroise la Peste, accompagnée d’un autre cavalier. « As-tu fait de bonnes affaires ? » — « Oui, mais tu m’as menti : tu avais promis 500 000 morts, et il y en a eu plus de deux millions. » — « Non, j’ai tenu ma promesse : je n’en ai tué que 500 000. » — « Mais alors, tous les autres ? » — « C’est mon compagnon, ici présent. » — « Et qui es-tu, toi ? » — « Je suis la Peur… »
Renforcer son immunité
Le moyen le plus efficace de renforcer son immunité est de réduire le stress — l’un des bienfaits du yoga. Restez attentif à une pratique douce, non gymnique et quotidienne (ne serait-ce que 15 à 20 minutes) : Yoga-Nidrā, prāṇāyāma, méditation, do-in…
Le sommeil
Les recherches confirment l’influence du sommeil sur l’immunité et les fonctions cognitives : sa durée, sa régularité et sa qualité sont des facteurs clés. Le yoga peut aider à mieux dormir — le soir, un yoga très doux et lent.
Une alimentation équilibrée
Faites de votre mieux pour maintenir une alimentation saine et variée.
Garder des liens
Restez en contact étroit avec vos proches, même à distance. En résumé : un yoga doux le matin, un dîner léger au moins deux heures avant le coucher, et des liens relationnels entretenus.
Les remèdes āyurvédiques
Plusieurs plantes soutiennent traditionnellement le système immunitaire : le Guduchi (Tinospora cordifolia), qui augmente les globules blancs actifs ; l’Amla, source naturelle de vitamine C ; le Chyavanprash, pâte d’amla et d’épices ; le thé de Neem, dont l’amertume soutient le foie. À adapter, bien sûr, avec l’avis d’un professionnel de santé.
Prenez soin de vous et de vos proches.
Om Shanti,
Jean-Claude Garnier
En résumé
La quarantaine peut devenir une retraite : un temps pour réduire le stress, soigner son sommeil et ses liens — et ne pas laisser la peur faire plus de dégâts que le mal.
