Sūryanamaskāra (सूर्य नमस्कार) vient de Sūrya, « soleil », et namaskāra, « salutation ». C’est « la salutation au Soleil », un célèbre enchaînement de postures du Haṭhayoga qui sert d’échauffement. Il existe différentes formes de prosternations et de salutations à travers le monde : indiennes, bouddhistes, musulmanes, etc.
En Inde, on distingue principalement :
- La salutation du Raja d’Aundh (Ouest de l’Inde) : Codifiée à l’origine en 10 mouvements dans son ouvrage historique de 1928, The Ten-Point Way to Health: Surya Namaskars par le souverain Balasaheb Pant Pratinidhi. Il a publié cette séquence pour améliorer la santé et la longévité de ses sujets.
- La salutation dite de Mysore (Sud de l’Inde) : Popularisée plus tard, elle comprend les variantes Sūryanamaskāra A et B au sein de l’Ashtanga Yoga.
Commencer la pratique par Sūryanamaskāra (la Salutation au Soleil) dépasse de loin le simple besoin physiologique d’échauffer les muscles. Dans la tradition du yoga, cette séquence est un rituel global qui active le pratiquant sur les plans énergétique, psychologique et spirituel.
1. Éveiller le Soleil Intérieur ( Piṅgalā Nāḍī पिङ्गला )
2. Une métaphore de la Conscience (Atman) : Dans la philosophie des Upanishads, le Soleil physique n’est que le reflet du soleil intérieur : la conscience pure ou l’Âme (Ātman आत्मन् )
3. L’alignement avec les rythmes du Cosmos
4. Ancrer la « Méditation en mouvement » : Sūryanamaskāra sert de laboratoire pour toute la séance. Comme l’enchaînement est répétitif et rapidement mémorisé, l’esprit n’a plus besoin de réfléchir à « quelle posture faire après ». C’est le moment idéal pour :
- Engager le verrou énergétique (Mūla Bandha मूल बंध)
- Installer la respiration (Ujjāyī)उज्जायी)
- Positionner le regard (dṛṣṭi दृष्टि)
Des racines anciennes : Bien que l’enchaînement dynamique moderne soit récent, les mantras et les rituels de prosternation face au soleil remontent aux textes védiques anciens.
Le mécanisme énergétique (Soleil intérieur et Agni) :
Ce rituel comporte, selon les méthodes, entre 11 et 18 mouvements synchronisés avec la respiration. Pratiqué pour honorer le soleil, source de vie, il stimule intensément Piṅgalā Nāḍī le canal énergétique solaire associé à la chaleur et à l’action.
Cette activation réveille instantanément Agni अग्नि, le feu sacré. Ce « soleil intérieur » représente le feu digestif et le métabolisme, indispensables pour purifier l’organisme, éliminer les toxines et maintenir la santé globale du corps.
Symbole spirituel : Le Sūryanamaskāra incarne la transformation, la purification, la lumière et la chaleur de la flamme intérieure.
