Partager la publication "Cours d’Ashtanga Yoga pour débutant, première série simplifiée, le mardi soir"
Professeur : Remy
Niveau : débutant
Date / Heure
Date(s) - 09/04/2024
18:45 à 20:15
Ashtanga Yoga Institute
610, Chaussée d'Alsemberg
Bruxelles - Belgique
Ce cours est un cours d’initiation à la première série de l’Ashtanga qui s’appelle Yoga Chikitsa, « la thérapie du yoga ». Cette série désintoxique et aligne le corps. Notre mental se calme, se recentre, se ressource. L’attention sera portée vers l’alignement, la respiration consciente et le mouvement.
Ces trois éléments sont la fondation même de la pratique des postures (āsana) vous guidant au cœur de cette voie de transformation qui est présence, conscience et évolution.
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- 1ère série simplifiée, Pādānguṣṭhāsana
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- 1ère série, Utthita Trikoṇāsana
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- 1ère série, Vīrabhadrāsana II
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- Back Ben
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- 1ère série simplifiée, adho Mukhasana
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- 1ère série simplifiée, Supta-Kūrmāsana
La première série simplifiée
Elle représente les fondations de base de l’Ashtanga Yoga : nous ferons ici, l’apprentissage de 40 postures sur les 70 qui composent la première série.
Voir schéma des postures vu dans le cours
L’approche de ce cours est progressive et permet d’aborder facilement la première série. Des postures intermédiaires adaptées au niveau de chacun sont proposées. En fonction de votre pratique posturale et respiratoire nous intégrerons le rythme. Nous apprenons à décomposer les mouvements de chaque posture, comment entrer et sortir de la posture sans danger.
Dans ce cours nous apprenons les fondamentaux de l’Ashtanga Vinyasa :
- Comment respirer (le plus important !) en pratiquant la technique le pranayama ujjayi.
- La technique des verrous internes, les bandha.
- Le processus d’entrée et de sortie de la posture, le vinyasa, en synchronisant les mouvements avec la respiration.
- La concentration du regard, le drishti, qui aide à la concentration du mental, à garder l’équilibre intérieur et extérieur.
Ce cours permet une attention plus individuelle, avec des instructions détaillées, et des ajustements spécifiques.
Bénéfices de la pratique
- Canaliser votre énergie grâce au contrôle du plancher pelvien et du ballon abdominal (Mūla bandha)
- Développer votre concentration par le positionnement du regard (drishti) dans les postures (āsana).
- Respirer en harmonie avec le mouvement (Ujjãyi Prāṇāyāma)
- Augmenter votre confiance
- Relier les postures
Salamba Śīrṣāsana
« Oh Yogi, ne fait pas d’āsana sans vinyasa… ».
Vanama Rishi«En intégrant les fonctions de l’esprit, du corps et du souffle. . . Un praticien connaîtra la vraie joie de la pratique du yoga. . . Vinyasa Krama yoga suit strictement la définition la plus complète de yoga classique ».
Srivatsa Ramaswami
