Partager la publication "Cours d’Ashtanga Yoga pour débutant, première série simplifiée, le jeudi midi"
Professeur : Sergine
Niveau : débutant
Date / Heure
Date(s) - 19/07/2018
12:30 à 14:00
Ashtanga Yoga Institute
610, Chaussée d'Alsemberg
Bruxelles - Belgique
Dans ce cours d’Ashtanga Yoga pour débutants, vous allez découvrir la première série et approfondir les bases. L’attention sera portée vers l’alignement, la respiration consciente et le mouvement.
Ces trois éléments sont la fondation même de la pratique des postures (āsana) vous guidant au cœur de cette voie de transformation qui est présence, conscience et évolution.
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- 1ère série simplifiée, Pādānguṣṭhāsana
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- 1ère série, Utthita Trikoṇāsana
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- 1ère série, Vīrabhadrāsana II
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- Back Ben
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- 1ère série simplifiée, adho Mukhasana
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- 1ère série simplifiée, Supta-Kūrmāsana
La première série simplifiée
Elle représente les fondations de base de l’Ashtanga Yoga : nous ferons ici, l’apprentissage de 40 postures sur les 70 qui composent la première série.
Voir schéma des postures vu dans le cours
Les postures, sont reliées aussi entre elles par des mouvements tirés de la salutation au soleil (Sūryanamaskāra), qu’on appelle le Vinyasa.
Le Vinyasa (mouvement de liaison entre les postures) va produire la chaleur nécessaire pour nettoyer et purifier les différents corps (physique, énergétique, subtil)
L’approche progressive permet d’aborder facilement la première série et vous donne confiance pour aborder la suite.
En fonction de votre pratique posturale et respiratoire (vu dans le cours d’initiation) nous intégrerons le rythme. En fonction de votre aisance vous irez de plus en plus vite.
A l’Institut d’Ashtanga Yoga de Bruxelles, nous accordons beaucoup d’importance au rythme d’un cours. Le rythme est adapté au niveau. Le tempo de la pratique posturale sera adapté au niveau des participants du cours.
Ce cours permet une attention plus individuelle, avec des instructions détaillées, et des ajustements spécifiques donnés par votre enseignant.
Lorsque l’on conduit un véhicule, que ce soit une voiture, une moto ou une bicyclette on regarde la route dans la direction où l’on va, de même dans la pratique de l’Aṣṭāṅgayoga, les yeux sont ouverts et regardent dans une direction.
Bénéfices de la pratique
- Canaliser votre énergie grâce au contrôle du plancher pelvien et du ballon abdominal (Mūla bandha)
- Développer votre concentration par le positionnement du regard (drishti) dans les postures (āsana).
- Respirer en harmonie avec le mouvement (Ujjãyi Prāṇāyāma)
- Augmenter votre confiance
- Relier les postures
« Oh Yogi, ne fait pas d’āsana sans vinyasa… ».
Vanama Rishi«En intégrant les fonctions de l’esprit, du corps et du souffle. . . Un praticien connaîtra la vraie joie de la pratique du yoga. . . Vinyasa Krama yoga suit strictement la définition la plus complète de yoga classique ».
Srivatsa Ramaswami