Professeur : Jean-Claude
Niveau : initiation
Date / Heure
Date(s) - 08/09/2020
18:45 à 20:15
Ashtanga Yoga Institute
610, Chaussée d'Alsemberg
Bruxelles - Belgique
Dans ce cours d’initiation à l’Ashtanga Yoga ouvert à tous, vous allez découvrir la respiration spécifique (Ujjãyi Prāṇāyāma), l’équilibre entre l’inspiration et l’expiration avec le son de votre gorge.
Inspirez, expirez
La respiration s’effectue par le nez en ouvrant doucement la région du larynx, ce qui doit produire un son doux. La respiration est libre mais, l’inspiration et l’expiration devraient avoir la même durée.
Vous allez aborder les salutations au soleil (Sūryanamaskāra) qui amènent à un échauffement musculaire (tapas), vous allez contrôler votre bassin (Mūla bandha – les muscles pelviens), afin d’augmenter votre chaleur et protéger votre corps.
Apprenez les différents types de posture (āsana)
- Postures debout
- Postures Assisse
- Postures de torsion
- Postures d’équilibre
- Postures allongé sur le dos
- Postures inversées
- Postures Arcs
On prête une attention particulière aux points d’appui dans les postures.
Comment aborder les postures (Vinyāsa Krama)
Dans l’Ashtanga Yoga vous allez apprendre à entrer et sortir d’une posture pour entretenir, magnifier la chaleur corporelle et éviter de vous faire mal.
Il y a un ordre de progression dans les postures, du simple au complexe, qui va vous permettre de maîtriser progressivement un enchaînement de postures (une série).
A l’Institut d’Ashtanga Yoga de Bruxelles, nous accordons beaucoup d’importance au rythme d’un cours. Le rythme est adapté au niveau. Le tempo de la pratique posturale sera adapté au niveau des participants du cours.
Ce cours permet une attention plus individuelle, avec des instructions détaillées, et des ajustements spécifiques donnés par votre enseignant.
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- 1ère série, Utthita Trikoṇāsana
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- 1ère série simplifiée, Supta-Kūrmāsana
Bénéfices de la pratique
- Prise de conscience de votre corps
- Souplesse de votre corps et votre esprit
- Retrouver le plaisir de respirer
- Développer & harmoniser vos forces physiques, psychiques et spirituelles
