Cours d’Ashtanga Yoga pour débutant, première série simplifiée, le jeudi après-midi

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Professeur : Remy
Niveau : débutant

Date / Heure
Date(s) - 19/09/2019
17:45 à 19:15

Ashtanga Yoga Institute
610, Chaussée d'Alsemberg
Bruxelles - Belgique


Ce cours est un cours d’initiation à la première série de l’Ashtanga qui s’appelle Yoga Chikitsa, « la thérapie du yoga ». Cette série désintoxique et aligne le corps. Notre mental se calme, se recentre, se ressource. L’attention sera portée vers l’alignement, la respiration consciente et le mouvement. 
Ces trois éléments sont la fondation même de la pratique des postures (āsana) vous guidant au cœur de cette voie de transformation qui est présence, conscience et évolution.

La première série simplifiée

Elle représente les fondations de base de l’Ashtanga Yoga : nous ferons ici, l’apprentissage de 40 postures sur les 70 qui composent la première série.

La première serie simplifiee la 1er serie simplifiée page B copy Back bending
Voir schéma des postures vu dans le cours

L’approche de ce cours est progressive et permet d’aborder facilement la première série. Des postures intermédiaires adaptées au niveau de chacun sont proposées. En fonction de votre pratique posturale et respiratoire nous intégrerons le rythme. Nous apprenons à décomposer les mouvements de chaque posture, comment entrer et sortir de la posture sans danger.

Dans ce cours nous apprenons les fondamentaux de l’Ashtanga Vinyasa :

  • Comment respirer (le plus important !) en pratiquant la technique le pranayama ujjayi.
  • La technique des verrous internes, les bandha.
  • Le processus d’entrée et de sortie de la posture, le vinyasa, en synchronisant les mouvements avec la respiration.
  • La concentration du regard, le drishti, qui aide à la concentration du mental, à garder l’équilibre intérieur et extérieur.

Ce cours permet une attention plus individuelle, avec des instructions détaillées, et des ajustements spécifiques.

Bénéfices de la pratique

  • Canaliser votre énergie grâce au contrôle du plancher pelvien et du ballon abdominal (Mūla bandha)
  • Développer votre concentration par le positionnement du regard (drishti) dans les postures (āsana).
  • Respirer en harmonie avec le mouvement (Ujjãyi Prāṇāyāma)
  • Augmenter votre confiance
  • Relier les postures

Salamba Śīrṣāsana

« Oh Yogi, ne fait pas d’āsana sans vinyasa… ».
Vanama Rishi

«En intégrant les fonctions de l’esprit, du corps et du souffle. . . Un praticien connaîtra la vraie joie de la pratique du yoga. . . Vinyasa Krama yoga suit strictement la définition la plus complète de yoga classique ». 

Srivatsa Ramaswami

Tarifs des coursPrix des cours d’Ashtanga Yoga à l’Institut de Bruxelles

Lieu des coursLa salle d’Ashtanga Yoga de l’Institut de Bruxelles

Information pratiquePréalable pour participer aux cours d’Ashtanga yoga

Votre professeurSergine Laloux